ppl.kz

Каким смелым и самоуверенным становится тот, кто обретает убежденность, что его любят - Зигмунд Фрейд
 

Тренинги

 
 

Семинары

 

Регистрация специалистов


Чтобы справиться с депрессией

E-mail Печать PDF

Чтобы справиться с депрессиейВ течение дня у каждого из нас возникает немало поводов для волнений и переживаний. Одни боятся опоздать на работу из-за пробок, у других горит отчет, третьих беспокоит, как пройдет контрольная работа у любимого чада ... На первый взгляд можно посчитать все это мелочами, но на самом деле неприятности имеют особенность накапливаться, и в какой-то момент человек впадает в депрессию. А это уже серьезно.

Рассуждая о природе болезней, древние мудрецы полагали, что нет телесной болезни отдельной от души. И были правы! В наше время наука достоверно подтвердила, что депрессия и связанные с ней эмоции – раздражительность, злость, тревога, печаль, апатия, страх – ведут к ухудшению физического состояния человека. Поначалу снижается работоспособность, появляются общая слабость, повышенная утомляемость, ощущение разбитости после сна, а в последствии развитие и телесных болезней. Человека в депрессивном состоянии постоянно преследует безысходность.
Ученные пришли к выводу, что депрессия бывает разной в зависимости от тяжести и длительности течения, а также от природы и жизненных ситуаций. Но объединяет их одна проблема и заключается она в том, что жизнь на самом деле есть, а вот только радости в ней нет. Какая же жизнь при постоянном отсутствии настроения, каких бы то ни было желаний. Это просто одно мучение, а не жизнь. И в этом виновата депрессия. Поэтому каждому человеку очень важно уметь, вовремя задуматься над этой проблемой и главное найти в себе мужество и силы, чтобы обратиться за помощью. Основное не запускать развитие болезни. В тяжелых случаях, когда такое состояние тянется свыше полугода, может помочь только врач, назначив медикаментозное лечение, а иногда достаточна поддержка только антидепрессантами, но многое может сделать и сам депрессивный человек, чтобы справиться с депрессией. А именно:
- в этот период человеку важно помнить о своем неадекватном восприятии мира и  поэтому не стоит торопиться с принятием важных решений;
- правильное питание - тоже мощное средство борьбы с депрессией. В меру нужно кушать любимые блюда и обязательно включить в рацион продукты, свежие овощи и фрукты, богатые витамином  А, B, С, которые благотворно влияют на деятельность нервной системы и поднимают настроение;
- составьте свою релакс-фонотеку, слушая любимую музыку, а также просматривая любимые фильмы, человек отвлекается от проблем;
- физические нагрузки и физический труд, особенно на свежем  воздухе тоже оказывают благотворное влияние на психоэмоциональное состояние. Если нет желания или возможности заниматься спортом, то необходимо больше ходить пешком. Во время движения  в организме вырабатывается эндорфин, который эффективно борется с депрессией;
- важно в этот период как можно больше общаться с людьми. Почаще выбираться с друзьями и родными за город в выходные дни. Дневной свет не только поможет улучшить настроение, но и будет способствовать образованию витамина D, недостаток которого напрямую связан со склонностью к депрессии. А если ежедневное созерцание кислой мины депрессивного человека порядком надоело близким и родным можно найти общение в Интернете, там лица ни кто не видит;
- категорически противопоказан алкоголь и наркотики, которые только продолжают депрессию. Это не выход, а способ ввергнуть себя в более глубокую ее фазу;
- важно, чтобы весь день был, как можно больше загружен делами и в этом здорово поможет составление плана занятий на каждый день. Сначала более простой,  постепенно переходящий в сложный;
- психотренинги, разработанные специалистами, сеансы медитации и занятия йогой, помогут научиться владеть собой и после этого помощь врачей и лекарств уже не понадобиться. Вариантов много и выбрать их можно на любой вкус.

Пример медитации: необходимо закрыть глаза и представить, что тело медленно поднимается над диваном, над домом, над городом, и, наконец, над Землей. Человек должен взлететь так высоко, чтобы планета превратилась в маленький шар. Потом медленно вернуться в исходную точку. Это поможет отвлечься от проблем и как бы перезагрузить мозг, окунуться в решение возникших проблем со свежей головой.
Или другой вариант: необходимо принять удобную позу, спина должна быть округленной, руки опущены и расслаблены. Закрыв глаза, представить, что находишься на берегу моря или в саду и при этом вообразить, что слышно шум волн или пение птиц. Потом медленно открыть глаза. Это поможет снять психическое напряжение.
Таким образом, у каждого человека есть возможности выстоять перед депрессией, пережить ее и жить дальше.

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Автор Гость
SEO AI Content Writer - Unlimited Words - Lifetime
This message below is written by our AI without manual editing: Are you looking for a way to ...
задан 4 дн. назад 0 10
Автор Гость
Неуверенность в себе
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что мне делать я встречаюсь с парнем уже года, отношения у нас н...
задан 2 мес. назад 0 90
Автор Гость
Волнует ситуация из прошлого
Здравствуйте, если вопрос не соответствует правилам то заранее извиняюсь что не туда обратился. К...
задан 3 мес. назад 0 91
 

Психологи, психотерапевты, участники

Комментарии

текущая страница: