ppl.kz

Нет неразрешимых проблем, есть неприятные решения - Эрик Берн
 

Тренинги

 
 

Семинары

 

Регистрация специалистов


Как успокоиться и перестать нервничать

E-mail Печать PDF

Как успокоиться и перестать нервничатьВо время стрессовой ситуации вы не можете найти себе места и перестать нервничать? Тяжело успокоится после долгой ссоры? Мы расскажем вам, что поможет успокоить ваши нервы в напряженном положении.

1. Попытайтесь подышать и выпить стакан прохладной воды

Знаете, в чем основой плюс дыхательной гимнастики? Она действительно помогает прийти в чувство и привести в норму ваши нервы. Дышите сначала медленно и постепенно увеличивайте темп.

Задерживайте на пару секунд дыхание, затем набирайте полные легкие воздуха. Повторяйте процедуру несколько раз - кровообращение успокоится и в мозг перестанут поступать сигналы о стрессовом положении. И да,стакан чуть прохладной минерально воды действительно помогает привести себя в чувство и успокоиться.

2. Подумайте о чем-то приятном

Первая поездка на море, лицо любимого человека или прогулка с любимыми друзьями - представьте то, что может вас успокоить и настроить на позитивный лад. Психологи говорят,что в этом случае очень помогает вода (и снова она!). Представьте реку или водопад - медленное течение, природа вокруг и спокойная обстановка помогут прийти в чувство и перестать нервничать.

3. Приготовьте себе успокаивающий чай

Ромашка, липа и ложка меда - лучшие помощники для успокоение нервов. Если стрессовый удар вы получили непосредственно перед сном - капните в чай каплю успокоительного, для большего эффекта. Сделайте своими руками вкусный пирог - готовка так же помогает унять нервы и утихомирить их.

4. Помассируйте голову

Лоб и виски - места, где находятся специальные точки, напрямую связанные с нервными окончаниями. Медленно и плавно, круговыми движениями массируйте сначала виски, потом - центр лба. Этот способ так же поможет успокоится и вернуть себя в норму. Хорошо помогает массаж рук и пальцев - массаж точек, находящие в этих местах, так же передают сигнал мозгу и дают возможность успокоить нервы.

5. Похвалите себя

Если вы нервничаете непосредственно перед важной встречей или выступлением перед публикой, подумайте о том,что после вы сможете съесть вкусную шоколадку, выпить бокал вина или посидеть с любимыми друзьями. То есть, о том, что поможет отвлечься и забыть о волнении. В любом случае - удастся ситуация или нет, вы заслуживаете похвалы.

Не хватайтесь за голову, не истерите и не пейте море успокоительного. Спокойствие и умиротворение - внутри вас. Именно вера в себя и во все самое лучшее поможет абстрагироваться от критической ситуации, успокоит ваши нервы и даст вздохнуть с новыми силами.

Комментарии:

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Автор Гость
SEO AI Content Writer - Unlimited Words - Lifetime
This message below is written by our AI without manual editing: Are you looking for a way to ...
задан 4 дн. назад 0 10
Автор Гость
Неуверенность в себе
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста что мне делать я встречаюсь с парнем уже года, отношения у нас н...
задан 2 мес. назад 0 90
Автор Гость
Волнует ситуация из прошлого
Здравствуйте, если вопрос не соответствует правилам то заранее извиняюсь что не туда обратился. К...
задан 3 мес. назад 0 91
 

Психологи, психотерапевты, участники

Комментарии

текущая страница: